冬天藏肉的宽松穿搭下线

春节胡吃海喝的快乐落幕

低头一量

腰围是不是悄悄触了“警戒线”？

营山县人民医院体重管理门诊来支招

不用饿肚子、不搞瞎折腾

科学解锁轻盈体态

轻松和肉肉说拜拜～

营山县人民医院体重管理门诊，坚持对每一位求助群众制定个体化减重方案，通过专业医疗干预，实现科学、安全地控制体重，告别无效减肥。

在门诊开展的规范治疗中，多位患者通过科学管理实现的显著变化。

38岁李女士，采用“营养+运动+药物”的联合干预模式，体重从150斤减至118斤，BMI从29降至23，腰围缩减5cm。

42岁陶先生，通过“营养干预+运动处方”，体重从142斤降至120斤，BMI由27成功回归至23的正常范围，腰围缩减4cm。

25岁李女士，通过“营养干预+运动处方”，90天后体重从144斤平稳降至130斤，BMI优化至23.5，腰围同步缩减3cm。 

事实表明

在专业医生的指导下

肥胖群众完全可以在保证健康的前提下

高效达成体重管理目标

看BMI（体重kg÷身高²m²）定基础

量腰围划重点（男≥90cm/女≥85cm，腹型肥胖要警惕）

查体脂率更精准（男>25%/女>30%，BMI正常也可能藏脂肪）

三步搞定

对自己的身体状况门儿清～

✅ 吃对不挨饿：每日控卡但不低于1200kcal，多炫蔬菜、全谷物和鸡蛋、鱼虾、豆制品，戒掉甜饮料、油炸货，规律干饭细嚼慢咽，饱腹又美味； 

✅ 动对更高效：每周150分钟中强度有氧（快走、游泳、骑车超适配春日），搭配2-3次力量训练（哑铃、深蹲超简单），日常多走路少久坐，动一动代谢蹭蹭提；

✅ 心态稳得住：保证充足睡眠，不情绪化进食，每月定3%-5%的减重小目标；

✅ 药物来辅助，遵医嘱是关键：GLP-1受体激动剂（如司美格鲁肽、替尔泊肽）能抑制食欲还能降血糖，奥利司他可减少脂肪吸收，所有减重药物均需专业医生指导使用；

✅ 代谢手术为最后选择：仅适用于 BMI≥37.5，或 BMI≥32.5且合并糖尿病的人群，是重度肥胖人群的兜底减重方案。

减肥是一场科学与毅力的修行

如果您不确定自己适合哪种方式

欢迎前往体重管理门诊

医生将为您量身定制专属的健康减重方案

这个春天，轻盈出发～

门诊信息

开诊时间：

每周一至周五全天，每周六、周日上午

门诊地点：

营山县人民医院新院区门诊2楼体重管理门诊

(责任编辑：林海南)