十月，秋意已深，早晚出门

单衣已经挡不住，那份沁人的凉意

厚外套成了必备

路边桂花香里，也夹杂了些许清冷气息

季节转变

咱们的呼吸系统最敏感

用呼吸内科梁主任的话说

这几乎是每年换季时的常态

但很多问题其实可以

通过提前预防来避免

今天，小编特意请教了呼吸内科的专家

把他们的专业建议整理成这份

 《秋冬呼吸健康实操手册》 

咱们不制造焦虑

只提供实实在在的守护

为啥一到这时候，嗓子、鼻子就容易闹别扭？

这事儿不难理解。

咱们呼吸内科梁主任打了个比方：呼吸道，就像家里的门窗，夏天大开大合没事。

但天一冷，就得关严实点，不然冷风夹着“灰尘”（病毒细菌）往里钻，最先受罪的就是它。

天冷+干燥： 冷空气一刺激，气管就容易收缩、痉挛，引发咳嗽。干燥的空气更像一块超级海绵，会把我们呼吸道黏膜的水分抽走，黏膜一干，防御力就下降，病毒更容易安营扎寨。

中医怎么看？ 我们中医常说“肺为娇脏，喜润恶燥”。秋燥伤津，最先伤的就是肺。您感觉到的口干、咽干、干咳、皮肤发紧，都是身体在提醒您：“津液”不足了，得赶紧润一润。

知道了原因，咱们就能见招拆招。呼吸内科医生们的“护身符”，其实是这几件小事：

护身符

1.口罩，还是那个“老熟人”

别嫌烦，在菜市场、医院、超市这些人多不透气的地方，戴上口罩，就是给呼吸道戴上了一副最直接的“铠甲”。

2.洗手，不只是“冲一下”

病从“口”入，更从“手”入。摸完公共设施、回家第一件事，用流水和肥皂好好搓洗一下手，这个成本最低的动作，能挡住大部分麻烦。

3.通风，比消毒水还管用

天气再冷，每天也记得把窗户开条缝，让空气对流一下。把家里闷了一晚的浊气换出去，把新鲜空气请进来，病毒想“聚众闹事”都难。

除了防，更要养！学几招“润肺”基本功：

基本功吃点“润”的： 这时候，咱西充本地的雪梨、白萝卜就是宝。梨子可以加冰糖、百合炖个甜汤；白萝卜和排骨一起煲个汤，既能补水又能养人。银耳羹更是平价燕窝，润燥一流。

喝点“暖”的： 少喝冷饮，泡杯菊花枸杞茶或者蜂蜜柠檬水，温热地喝下去，嗓子会舒服很多。

动出“微汗”： 别把自己裹得一动不动。穿上轻便的衣服，在城北公园或者小区里慢跑、快走，让身体微微发热，出一点点汗就好。这样气血通畅，人的抵抗力自然就上来了。

睡个“饱”觉： 别熬夜了。秋天容易乏，晚上早点睡，让身体有足够的时间去修复、储备能量，这就是中医说的“养阴”。

给体弱者和家里老人的特别叮嘱：

如果家里有身体底子比较弱，或者年纪大的老人，呼吸内科医生还推荐了几个“加强版”方法：

加强版方法按按“迎香穴”： 每天早晚，用手指按揉一下鼻翼两侧的迎香穴，感觉酸胀为宜，能通鼻子，防感冒。

睡前泡泡脚： 用热水，或者抓一小把艾叶煮水泡泡脚，泡到后背微微发潮，全身暖烘烘的，驱寒助眠，效果很好。

咨询中药香囊/代茶饮： 对于反复感冒的孩子或老人，可以来医院咨询一下，配一些适合个人体质的中药香囊或预防性的代茶饮，由内而外巩固防线。

最后，几句实在的提醒：

咱们所有的预防，都是为了不走进医院。但万一出现了高烧不退、咳嗽憋气、痰里带血这些情况，千万别自己硬扛或者乱吃抗生素。

麻利儿地让呼吸科的医生们帮你把把关，才是最安心、最快捷的路子。

该科开放病床56张，有医护人员18人，其中高级职称2人，中级职称4人。该科室拥有一支医疗技术精湛，护理经验丰富的医护团队。同时开展早、中、晚期各类肿瘤的化疗治疗，并聘请省、市呼吸内科专家和肿瘤科专家长期来该科会诊及坐诊。科室全体医护人员秉承"爱心、孝心、责任心"的原则，为病患提供优质的医护服务，力争创造舒心、家属放心的医护环境。

科室以中西医结合诊疗范围:

1.肺炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心病、急慢性呼吸衰竭、支气管哮喘、咯血、胸腔积液等呼吸系统疾病。

2.中西医结合对肿瘤疾病的保守治疗及各系统肿瘤的化疗，老年人临终关怀。

3.科室配置多功能中药熏蒸治疗仪及红外线治疗仪，加上中医传统拔罐、按摩、中药贴敷等对风寒湿痹，肩周炎，颈、腰椎疾病，虚寒性胃肠疾病，中风后遗症等有良好疗效。

咨询电话：0817-6953190

(责任编辑：林海南)