不觉夏已至

立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。

立夏时节，气温高升，日照增加，雨水增多，万物繁茂。此时人们的生理状态也会随之发生一些改变。《黄帝内经》云：“春夏养阳”，夏属阳，与心气相通，此时养生，要顺应时令变化，注意养“心”，养阳气以助生长。

“三忌”千万要注意

01忌食用寒凉之物

进入夏季，随着气温升高，人体新陈代谢逐渐加快。春夏阳气外盛而内虚，因此不宜过多食用寒凉之物，以免阻碍阳气自然生发。

02忌情绪暴躁

中医认为：“暑易伤气，暑易入心。”高温炎热的天气容易导致人的情绪波动和烦躁。心主神明，心藏神，若遇心神失养、食欲不振等情况，要学会自我调节。

03忌熬夜觉少

养阳的关键在于养心，熬夜又被称为是“熬心血”。此时应当养成良好的作息规律，睡好子午觉，避免熬夜。适当的午睡和补觉十分必要。11点到13点为午时，此时手少阴心经最活跃，午时属火，心亦属火。心主血脉，此时应避免剧烈运动或情绪激动。心藏神，午时是养心安神的关键时段，适当午休15到30分钟，可缓解疲劳，稳定心神。此外，午时是阳气最盛向阴气初生的转折点，静养有助于阴阳平衡。

夏季多吃“苦”：降火去燥

莲子：清心火

在炎热的夏天，人体内外火力都旺盛，莲子心泡水喝可以起到清心火、降低血压的作用。

苦丁茶：去胃火

夏季因胃火旺盛而容易导致口腔问题，如牙龈出血和喉咙痛。此时可以喝苦丁茶，因为它有抗菌消炎、清热解毒和调节血压、血脂的功效。

白茅根：降肺火

白茅根是夏季常见的中药材之一，常用来缓解流鼻血、呼吸困难等现象。它有清肺降火、止血利尿的功效。将白茅根煎水服用，可以有效缓解夏季不适症状。

三个方法帮您清心、养心

01拍打心包经

晚上7～9点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或按压手臂肘窝处，增强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

方法：手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替。

02按摩中指

中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

方法：两个中指都要弹按，100～200次。

03屈指通心络

有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

方法：采取自然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸81次，两手交替进行。

(责任编辑：林海南)