中考来临，为缓解中学生们的心理压力，帮助同学们自信赴考，近日，翠屏区金秋湖镇明威中心学校邀请宜宾乐龄医院心理健康部医生到校，为全体初三学子带来中考心理专题讲座。

    本次讲座由宜宾乐龄医院心理治疗师黄悦主讲人。活动伊始，黄悦老师以“扔炸弹”趣味游戏迅速点燃全场氛围。通过趣味十足肢体动作，将紧张情绪尽情释放。黄悦老师顺势切入“压力”主题，正式拉开了这场减压之旅的帷幕。

    接着，黄悦老师带领同学们进行了一场充满哲思的互动体验：她邀请大家伸出惯用手，通过“手心手背握拳”的动作，将手心比作自身长处，手背喻为短处，生动诠释“精力有限”的概念——当我们聚焦于可掌控之事，那些无法左右的焦虑便会自然淡化，面对挑战的压力也随之减轻。

    随后，黄悦老师让同学们在纸上勾勒出自己的手掌轮廓，并引导大家在大拇指、食指和中指区域，分别写下“我是……”“我有……”“我能……”三个关键句。通过这一方式，帮助同学们深度挖掘自身优势，建立积极的自我认知。最后，黄悦老师以“将军赶路，不追小兔”的经典故事收尾，巧妙点明专注的重要性，鼓励同学们将有限精力集中在真正能掌控的备考任务上，精准锚定冲刺方向，以更从容的姿态迎接中考挑战。 

    互动环节后，黄悦分享了“腹式呼吸法”等科学实用的减压技巧。在轻柔的声音中，同学们跟随节奏调整呼吸，现场逐渐弥漫起舒缓平静的气息。最后，全体师生齐声诵读减压诗，铿锵有力声音回荡在会议室，带着着鼓励和祝福，增强了初三学生复习应考的信心。

    明威中心学校校长文鸿飞代表学校向黄悦老师表示衷心感谢。他强调同学们要学会调整认知，以平和的心态面对中考，将焦虑情绪转化为积极动力，并学会接纳自己。

    本次讲座，为冲刺阶段的初三学子带来及时的心理调适指导，提供了科学有效的心理调适方法与应对策略。翠屏区金秋湖镇明威中心学校将持续关注学生心理健康，通过多种活动助力学生身心成长，向着梦想全力进发。

(责任编辑：夏琴)