2026年3月18日是第26个全国爱肝日。今年的主题是“遏制肝硬化，远离肝癌” ，这一主题聚焦于肝硬化这一慢性病进展的关键节点及其与肝癌的密切关联，旨在强调通过早筛、规范诊疗与健康生活方式，阻断“慢性肝炎—肝硬化—肝癌”的进展链，降低肝癌发生率。

肝脏是人体唯一没有痛觉神经的器官，被称为“沉默的器官”。很多肝病一发现就是晚期，爱肝日的目的就是呼吁大家“早防早治”。

一、肝脏的功能：肝脏的五大工种

肝脏可以说是我们体内的“超级工厂”，身兼数职却从不喊累。肝脏在我们体内主要有五大功能：

1、代谢大师（人体的“中央厨房”）

肝脏是我们体内最大的“营养处理站”，你吃进去的米饭（碳水化合物）、大鱼大肉（脂肪和蛋白质），都需要先送到肝脏这里进行“深加工”和“分拣”。

它会把多余的糖分转化成糖原，储存起来，等你饿了、没能量的时候再拿出来用。同时也负责合成蛋白质，就像给身体搭建和修复组织的“砖块”，如果没有肝脏这个高效的厨房，我们吃再多东西也无法转化成能量，身体就会“停工”。

2、解毒卫士（身体的“净水器”）

我们每天接触的各种药物，酒里的酒精，甚至肠道里产生的废物毒素，都会流经肝脏。肝脏就像净水器的滤芯，把这些有害物质拦截下来，通过一系列化学反应进行分解、转化，最后变成无害或低毒的物质，通过尿液排出体外。

特别提醒：乱吃各种成分不明的药和保健品，等于强行给这个“净水器”里塞垃圾，很容易把它堵坏（导致药物性肝损伤）

3、胆汁生产工（消化系统的“好帮手”）

很多人以为胆汁是胆囊生产的，其实胆囊只是储存的“仓库”，真正的生产车间是肝脏。肝细胞每天不断地分泌胆汁，这些胆汁顺着胆管流进肠道，帮助我们消化和吸收油脂。如果肝脏这个“生产车间”出了问题，见到油腻食物就容易拉肚子。

4、免疫将军（血液里的“边防军”）

肝脏里驻扎着大量的免疫细胞，它们是血液里的“巡逻兵”。当肠道里的细菌、病毒偶尔偷渡进入血液时，这些免疫细胞会在肝脏这个关卡把它们拦截、吞噬并消灭掉，防止感染扩散。所以，肝脏是我们身体免疫防线的重要一环。

5、血液管家（身体里的“储血库”）

肝脏就像一个富有弹性的“储血池”。当心脏休息、身体平静时，肝脏里会储存一部分血液，当你在运动、紧张或者失血时，肝脏就会把储存的血液挤压出来，送到全身去应急，维持血压稳定。同时，它还能合成很多重要的凝血因子，如果肝脏坏了，人可能连流血也止不住。

这五大工种同时在一个小小的肝脏里面进行，高效而精密。正是因为它这么能干，我们才更不能肆意消耗它。保护肝脏，就是保护我们身体的“核心生产力”

二、自查手册：留意肝脏发出的“求救信号”

肝脏是个“沉默的器官”，即使生病了也往往不会喊疼。但也正因如此，当它发出以下这些“无声信号”的时候，我们也要学会识别。

症状1：脸色发黄、眼白发黄（黄疸）

症状2：容易疲劳、睡不醒（乏力）

症状3：手掌发红（肝掌）、身上出现蜘蛛痣

症状4：消化不良、厌油腻

温馨提示

出现以上症状需要去医院检查，切忌自行诊断、乱吃药，加重肝脏的负担，及时去医院检查可以准确筛查出肝病，做到早发现、早干预、早治疗。

三、护肝指南：中西医结合教你养肝护肝

西医建议：

①打疫苗（乙肝疫苗是最有效的预防手段）

②慎用药（不要乱吃保健品和“偏方”，避免药物性肝损伤）

③控体重（预防脂肪肝，管住嘴迈开腿）

中医建议：

①夜卧早起（跟着太阳走，肝才能休息；春季养肝正当时，少熬夜）

②戒怒（怒伤肝，情绪宜疏不宜堵，要保持心情舒畅）

③健康饮食（多吃绿色蔬菜，少吃油腻辛辣，为肝“减负”）

肝脏沉默，是因为它一直为你扛“压力”。3·18全国爱肝日，不是为了让你焦虑，而是提醒你：那个从不喊累的它，也值得我们关注和温柔对待。从今天开始少熬夜、少生气、健康饮食。善待肝脏，让我们一起做自己健康的第一责任人。

(责任编辑：林海南)