为帮助初三学子以良好的身心状态迎接中考，2025年5月29日，宗场中学在阶梯教室开展中考考前心理健康专题培训，全体初三学生参与此次培训。

    培训会上，侯老师围绕缓解焦虑情绪、增强心理韧性，掌握高效复习方法、提升学习效率，建立积极应考心态三大核心内容展开。

    在缓解焦虑情绪、增强心理韧性方面，老师通过生动的案例和互动游戏，引导学生正确认识考试焦虑，分享呼吸放松法、肌肉放松法等实用技巧，帮助学生释放压力，增强面对挑战的心理韧性。

    针对高效复习，老师结合学科特点和学生实际情况，从制定科学复习计划、梳理知识框架、合理分配时间等方面进行详细讲解，为学生提供了行之有效的复习策略，助力提升学习效率。

    最后，老师鼓励学生树立积极的应考心态，引导学生以平常心对待考试，教会学生运用积极的自我暗示等方法，增强信心，以饱满的精神状态迎接中考。

    此次培训会的开展，有效缓解了初三学生的考前压力，为学生科学备考、从容应考提供了有力的心理支持。相信在学校、老师和家长的共同努力下，宗场中学初三学子定能以最佳状态迎接中考，取得优异成绩。

(责任编辑：夏琴)