5月15日清晨，宜宾市叙州区横江学校迎来一场关于心理健康的“心灵盛宴”。宜宾市中小学心理健康教育专家、宜宾学院心理健康教育中心主任罗桂华副研究员应邀到校，在复龙初中校区和义兴校区分别开展“拥抱阳光心灵，绽放青春光彩”专题讲座，千余名师生沉浸式参与，横江学校党委书记李正美、校长蒲九良全程聆听。

    互动破冰：从“自我接纳”到“温暖联结”

    讲座以独特的互动仪式开启：罗桂华教授带领全场师生用手语比划出“我爱我呀我爱我”，掌心轻贴胸口的动作，让“自我关怀”的理念直观传递。随后，师生们两两结对，一边为彼此轻揉肩膀，一边齐声说出“帮帮你呀帮帮你”“谢谢你呀谢谢你”，在轻松氛围中打破隔阂，建立起温暖的情感联结。“原来爱自己和爱他人，是心理健康的第一步！”一位学生笑着分享道。

    专业引领：解析心理密码，聚焦成长困惑

    罗桂华教授以扎实的专业知识和丰富的临床经验，层层揭开心理健康的面纱：

    她强调“心理健康的出发点是‘我爱我’”，只有学会接纳和尊重自己，才能更好地与世界相处。

    在“什么是心理健康？心理健康重要吗？”的提问中，学生们踊跃发言，罗教授结合实例阐释：“心理健康是心灵的‘晴雨表’，就像身体需要锻炼，心灵也需要定期‘保养’。”

    针对青春期常见的早恋问题，她以“果子未成熟早摘会苦涩”为喻，引导学生理解感情需要时间沉淀；谈到抑郁症时，她特别指出“微笑抑郁症”的隐蔽性，“持续两周以上的抑郁情绪需警惕，自残行为可能是心灵在呼救’。”

    沉浸体验：在分享与赞美中治愈心灵

    多个互动环节贯穿讲座，让师生在参与中完成心灵的自我探索：

    烦恼共担环节：师生写下“我的烦恼”，分享并讨论解决办法。“原来大家都有类似的焦虑！”“这个同学的‘写日记宣泄法’我想试试！”分享讨论间，焦虑被分担，温暖在流动。

    优点轰炸环节：从“写下我的五个优点”到“夸夸父母 / 老师 / 同学”，现场充满真诚的赞美声。当学生们大声说出“我夸语文老师，她总是耐心批改我的作文”“我夸同桌，他指导我做错题从不嫌麻烦” 时，被夸者或害羞微笑，或感动鼓掌。罗教授强调：“学会赞美他人，也是提升自我价值感的‘秘密武器’。”

    生命教育环节：在“夸夸父母”环节，她引导学生发现父母的不易：“也许他们不完美，但一定很爱你。”现场不少学生红了眼眶，悄悄在父母的优点后添加新发现。

    科学支招环节：构建心理健康“防护网”。针对常见心理困扰，罗桂华教授给出实用建议：

    自我调节：遇到烦恼时可尝试深呼吸、转移注意力（如听音乐、运动），或通过写日记记录情绪。

    寻求支持：向父母、老师、朋友坦诚倾诉，“不要害怕求助，说出‘我需要帮助’是勇敢的表现。”

    专业干预：若情绪无法自控，及时寻求心理医生帮助，“抑郁症就像心灵的‘小感冒’，早发现、早治疗才能早康复。”

    讲座尾声，罗桂华教授再次与师生互动：“今天学会解决烦恼的新方法了吗？”全场齐声回应“学会了！”热烈的掌声中，一名学生主动分享：“我要把今天学到的‘优点清单’用起来，每天记录开心的小事！”

    此次讲座不仅是一次心理健康知识的普及，更是一次触动心灵的成长之旅。横江学校将以此为契机，持续加强心理健康教育，完善“家校社”协同育人机制，让每一位师生都能在阳光下健康成长，遇见更美好的自己！

(责任编辑：夏琴)