在 “双减” 政策全面落地的大背景下，课后服务已成为教育体系中不可或缺的重要环节。其意义不仅在于延长学生在校时间，更在于为学生提供多样化发展的空间，促进其身心健康成长。然而，随着课后服务的深入推进，如何提升服务质量、满足学生多样化需求，尤其是关注学生的心理健康，成为摆在教育工作者面前的重要课题。

“双减” 旨在减轻学生的课程与作业负担、思维与理解负担以及考试与排名负担，最终目标是提升学生的身心健康水平。在这一过程中，心理活动课作为促进学生心理健康的有效途径，理应在课后服务中发挥更大作用。

心理活动课通常以团体活动的形式展开，具有趣味性、分隔性、悬念性、非生产性、规则性以及虚构的真实性等特点，这些特点使其能够为学生带来积极的情绪情感体验，促进学生之间的沟通与合作，进而有效提升学生的心理健康水平。那么，教师应如何设计这些 “非学术性” 的心理活动，以缓解学生的心理疲劳呢？

一、以游戏为载体，释放学生压力

游戏是孩子们的天性，也是缓解心理疲劳的良方。教师可以设计各种富有创意的游戏活动，让学生在游戏中忘却学习的压力，尽情释放自我。

例如，开展 “校园寻宝” 游戏。教师提前在校园的各个角落隐藏一些 “宝物”（可以是小奖品、写有祝福话语的卡片等），将学生分成若干小组，每组学生根据教师提供的线索在校园内寻找宝物。在这个过程中，学生需要运用观察力、思考力和团队协作能力，同时，校园的探索之旅也让他们暂时摆脱了教室的束缚，身心得到极大的放松。

又如 “气球大战” 游戏，每个学生将一个气球绑在自己的脚踝处，在规定的场地内，学生们互相踩对方的气球，同时保护好自己的气球。游戏过程中，充满了欢声笑语和紧张刺激，学生们的情绪被充分调动起来，心理疲劳也随之消散。  

二、组织艺术创作活动，激发学生情感表达

艺术创作是一种无声却有力的情感表达方式。教师可以利用课后服务时间，组织绘画、手工制作、音乐创作等艺术活动，为学生提供一个自由表达内心世界的平台。

在绘画活动中，教师可以给定一个主题，如 “我的梦想世界”“我心中的烦恼” 等，让学生通过画笔将自己的想法和感受具象化。对于一些不善于用语言表达情感的学生来说，绘画成为他们倾诉心声的窗口。在创作过程中，学生能够沉浸在自己的世界里，专注于表达，从而忘却外界的压力。

手工制作活动同样具有独特的魅力。比如，组织学生制作陶艺作品，学生通过揉、捏、搓等动作，将一块普通的陶土塑造成自己喜欢的形状。这个过程不仅锻炼了学生的动手能力，更让他们在与陶土的亲密接触中，舒缓了情绪。当看到自己的作品成型时，学生还能获得满满的成就感。

音乐创作活动也可以多样化开展，如让学生分组创作简单的歌曲，为喜欢的诗词谱曲等。音乐具有触动心灵的力量，在创作和欣赏音乐的过程中，学生的情感得到释放和升华，心理疲劳也得到有效缓解。

三、开展团队合作活动，增强学生社交支持

良好的人际关系和团队支持是缓解心理疲劳的重要因素。教师可以设计一系列团队合作活动，让学生在互动中增进彼此的了解和信任，感受到团队的温暖。

“拔河比赛” 是经典的团队合作活动，将学生分成两队，通过拔河较量，培养学生的团队凝聚力和协作精神。在比赛过程中，学生们为了共同的目标齐心协力，呐喊助威，不仅增进了同学之间的感情，也让他们意识到团队的力量大于个人，从而在面对学习和生活中的困难时，更有信心和勇气。

“多人多足” 游戏同样能达到这样的效果。将学生分成若干小组，每组学生并排站立，相邻学生的脚绑在一起，共同完成一段路程。这个游戏需要学生们高度配合，统一步伐，在不断的尝试和调整中，团队的默契逐渐形成，学生之间的关系也更加紧密。

此外，还可以组织 “团队故事创作” 活动，每组学生共同构思一个故事，然后通过表演或写作的方式呈现出来。在创作过程中，学生们需要交流想法、互相启发，这不仅锻炼了他们的创造力和表达能力，更让他们在团队合作中获得情感上的支持。

四、引入冥想放松活动，帮助学生调节身心

长时间的学习容易让学生的身心处于紧张状态，冥想放松活动则可以帮助学生平静内心，缓解心理疲劳。教师可以在课后服务时间，安排专门的冥想放松时段。

首先，选择一个安静舒适的空间，让学生们安静地坐下或躺下，闭上眼睛。教师通过轻柔的语言引导学生进行深呼吸，感受气息在身体内的流动，放松身体的各个部位，从头部到脚部，逐一放松肌肉。接着，引导学生进行想象，如想象自己身处宁静的森林，耳边是鸟儿的歌声和树叶的沙沙声，阳光透过树叶的缝隙洒在身上，感受大自然的美好与宁静。

冥想放松活动能够帮助学生排除杂念，减轻焦虑，让身心得到深度的休息。定期进行这样的活动，有助于学生养成良好的心理调节习惯，更好地应对学习和生活中的压力。

在 “双减” 背景下的课后服务中，教师通过设计丰富多样的 “非学术性”心理活动，能够有效地缓解学生的心理疲劳，促进学生的心理健康发展。这些活动不仅让学生在课后服务中收获快乐和成长，也为他们的未来发展奠定坚实的心理基础。因此，广大教育工作者应充分重视心理活动课在课后服务中的作用，不断探索和创新活动形式，为学生的身心健康保驾护航。

(责任编辑：赵佳)