高考，考查的不仅是我们的知识水平、答题的策略和技巧，更有心态的稳定。再过几天，我们就要进入高考的考场了，考场上，或多或少会出现一些影响我们心态的情况，该如何应对呢？今天，川小考邀请到了来自清华大学、天津大学、浙江大学的学长学姐，通过他们亲身经历的讲述，为大家分享实用、有效的应对办法。

清华大学  吴奕萱

保持自己的舒适状态，不被意外打乱考试节奏

面对高考这场影响众多学子命运的考试，许多同学可能会害怕遇见不确定的状况。回想我的高考经历，那些突发状况至今仍历历在目。

高考前一天看考场、试座，天气闷热得让人窒息。考场里的空调却像个罢工的工人，没有带来丝毫凉意。我特意新买了一件红色短袖，满心期待它能给我带来好运。可没想到，这件衣服就像一层密不透风的塑料膜，紧紧地贴在身上。试座完回来，我头晕目眩，喘不过气来，难受极了。幸好校医及时相助，两瓶藿香正气水，让我稍微缓了过来。第二天，我果断换上了那件穿习惯了的短袖，熟悉的舒适感让我安心不少。这也让我明白，在高考这样重要的时刻，选择穿习惯的衣服，就是给自己一份稳定的心理支撑。

英语听力考试时，也有一个意外降临。听力前五道题我居然有四道没听清楚。那一刻，我的心跳急剧加速，面红耳赤，焦虑如潮水般涌来。但我知道，再着急也无济于事。我迅速调整心态，告诉自己要专注于后面的题目，把能拿到的分都拿到。然后集中精力，仔细听着每一个单词，分析着每一道题目，渐渐地，我找回了自信，顺利完成了后面的考试。高考的考场上虽然可能发生各种突发状况，但只要我们保持冷静、沉着应对，凭借平时积累的知识和经验，就一定能够克服困难。每一个小插曲都是成长的磨砺，它让我们在面对未来的挑战时，更加从容，更加坚定。

天津大学  崔峻铭

身体状况不佳？情绪来给力

2024年6月，我怀揣着紧张又期待的心情走进了高考考场。在这场考试中，我遇到了诸多身体突发状况带来的情绪波动，但凭借着心理调整和应对措施，最终平稳地完成了考试。

高考前，我突然患上了感冒，咽喉发炎，还一直流鼻涕，身体的不适让我倍感焦虑。但我知道，焦虑并不能解决问题，反而会加重身体的负担。于是，我强迫自己冷静下来，调整呼吸，告诉自己这只是一个小插曲，不会影响我的考试。我积极配合医生治疗，按时吃药，同时在心理上给自己打气，相信自己能够克服困难，以最好的状态迎接高考。

到了数学考试时，我的鼻涕流得厉害，还伴随鼻塞。频繁地擤鼻涕让我感到烦躁不安，时间也在不知不觉中流逝。看着试卷上还没做完的题目，我开始慌乱起来。但我也很快意识到，慌乱只会让我更加无法集中精力答题。于是，我深吸一口气，告诉自己要冷静，把注意力重新聚焦到试卷上。按照自己平时做题的节奏，一步步去解题。虽然数学考得不是很好，但也没有崩盘。这让我明白，在考场上，心态的调整至关重要，即使遇到困难，也不能轻易放弃。

高考考场上，我们可能会遇到各种各样的突发状况，但要保持冷静，不要被突发状况打乱自己的节奏。要提前做好应对突发状况的准备，最重要的是，要相信自己的能力，相信自己平时的努力和积累。

浙江大学  徐宛词

放松心态，化解“恼人小情况”

所谓“养兵千日，用兵一时”，可即使做过无数题目、翻过无数遍教科书，真正来到高考考场上时，总会有些突发情况需要我们去面对。

在陌生的环境里考试怎么办

大多数情况下，同学们都不会在自己的学校里参加高考，而是去其他学校考试。在陌生的环境中，难免会产生紧张的情绪。我参加高考时，考场就是在一个我完全陌生的学校里，与我平时考试的环境有很大不同。不过，我利用高考前一天去适应考场的机会，很好地缓解了自己的紧张情绪。首先，我观察了考场的环境，让自己对考场产生一些熟悉感。其次，我适应了我的考场座位，模拟答题的姿势并观察桌椅有无不适，把桌子更换成了适合我的高度。所以我建议大家要充分利用高考前一天熟悉考场的机会，提前做好心理准备和考试准备。

被考场上的声音影响怎么办

因为高考时会异常紧张，一些平时完全注意不到的声音会显得无比烦人从而影响注意力，例如翻卷子声、咳嗽声、叹气声。

我在考场上就因为紧张而对他人翻卷子和写字的声音非常敏感，导致有时没有办法集中注意力。因为这种声音是无法避免且时常存在的，所以我没有第一时间就强制自己去忽略，而是承认了它们的存在，承认它们会打扰到我。在不追求百分之百的专注后，我反而放松下来。我的感觉是，即使有百分之十的专注力分给了那些声音，也还有更多的专注力做题。随着我答完一道道题，这些声音反倒慢慢变成了我耳朵里的白噪音，它们不再让我感到焦虑，而是成了稀松平常的存在。当我们放松心态时，考场上那些烦人的声音、恼人的小情况都能迎刃而解了。

(责任编辑：林海南)