2025年5月第三周为全民营养周，5月20日为中国学生营养日，为积极响应国家“体重管理年”行动，提升社区居民健康营养膳食意识，普及科学体重管理知识及营养搭配，2025年5月20日，牟坪镇中心卫生院公共卫生服务科走进牟坪社区、牟坪中小学、开展了一场以“吃动平衡，健康体重，全民行动”为主题的科普宣讲讲座。此次活动吸引了众多社区居民、学生踊跃参与，现场气氛热烈。

    讲座现场，牟坪镇中心卫生院公卫科健教人员围绕2025年全民营养周做以下几点知识讲解：1.2025年全民营养周主题及口号以及来源。2.体重管理的重要性。肥胖不仅影响外在形象，更是多种慢性疾病如糖尿病、高血压、心血管疾病的重要诱因。根据国家卫健委发布的数据，我国超重肥胖率呈上升趋势，体重管理刻不容缓。3.合理膳食的原则。他建议居民在日常饮食中要遵循食物多样、谷类为主的原则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉；同时要少盐少油，控糖限酒。针对不同年龄段和身体状况的居民，他还给出了个性化的饮食建议。例如，老年人应注重食物的软烂易消化，多补充优质蛋白质；上班族则要避免长期久坐，保证三餐规律，减少外卖等高油高盐食物的摄入；建议通过“彩虹饮食法”，丰富餐桌颜色，每日摄入12种以上食材，现场居民纷纷拍照记录。4.规律运动对于体重管理的关键作用。他推荐居民每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当搭配力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。同时，他还提醒居民运动要循序渐进，避免过度运动造成损伤。

    此次科普讲座是牟坪镇中心卫生院公卫科积极践行社会责任，助力“全民营养周”及“体重管理年”行动的重要举措。未来，医院将继续组织更多类似的活动，深入社区、学校等，持续普及健康知识，为提高全民健康水平贡献力量。

(责任编辑：夏琴)