健康城镇，健康体重。为了提高群众的健康素养，改善不健康的生活方式，维持健康体重，预防慢性病的发生，南溪区黄沙镇卫生院于2024年4月19日在三楼会议室开展三减三健健康知识讲座，共发放相关资料50余份。

讲座现场，医务人员先从什么是健康体重开始讲解，健康的体重是指成人体质指数在18.5到23.9之间，腰围男性低于90cm，女性低于85cm。第二是健康体重的意义，不容易患上糖尿病高血压以及其他慢性疾病，提高生活质量。第三维持健康体重的关键点在于吃动平衡，适量运动。合理膳食，要求食物多样，多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆、鱼、禽蛋瘦肉等，少盐少油，控糖限酒，每天喝足量的水。饮食结构是复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素。每天适量运动。对于肥胖的人，怎么健康减重的关键是控制总能量，增加运动。减重速度以每月2～4kg为宜。对于体重过轻者，怎么增重是要排除疾病原因，逐渐增加能量摄入或稍高于推荐量，平衡膳食。可适当增加谷类、牛奶、蛋类和肉类食物摄入，同时每天适量运动。

饮食健康多样，坚持好的运动习惯，能有效的治疗和预防慢性病肥胖以及过早的死亡。倡导天天运动、维持能量平衡、保持健康体重的健康生活理念，提升全民健康素质。

(责任编辑：夏琴)