3月21日是“世界睡眠日”，翠屏区精防办联合翠屏区大观楼社区卫生服务中心在女学街小广场围绕今年睡眠日宣传主题，通过发放宣传资料、悬挂横幅、现场咨询、免费义诊等多种形式向广大居民开展宣传活动。活动现场氛围浓厚，居民纷纷前来咨询，怎样提高睡眠质量？怎样有一个健康的睡眠？现场医务人员就居民的问题进行耐心细致的讲解，更新了广大居民对睡眠的认知。

现场活动后，联合合江门社区卫生服务中心在宜宾市八中（春畅街校区）开展健康讲座。活动邀请了宜宾乐龄精神病医院心理咨询师杨雅薇老师为学生们、家长们、老师们开展睡眠日健康知识讲座。讲座以提问的方式展开，同学们积极与老师互动，踊跃回答老师的问题，从问题中了解健康睡眠对我们身体的重要性，知道如何正确管理好自己的睡眠时间，充足的睡眠能够大大提高学习效率，增强我们的记忆力，从而减少焦虑、抑郁等躯体及心理疾病的患病风险。

专家提示：如何获得优质的睡眠？一是环境舒适安静，光线暗淡，温度适中；二是规律睡眠，白天不要睡太多，午睡30分钟左右；三是生活习惯要改变，远离兴奋剂，睡前不喝咖啡、不饮浓茶、不喝酒，定期锻炼；四是睡前诱导法，通过冥想放松，让呼吸放慢、使肌肉放松，迎接睡意的到来。

(责任编辑：夏琴)